倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会

日期:2020-02-14 18:08:12 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:351

倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会(图1)

花生米新吃法,不花费一滴油,外酥里脆,好吃又健康,做法超简单

做法和步骤告诉你:

第一步:准备400克花生米,放到清水里清洗一下,不要浸泡。

洗净后控干水分备用。

倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会(图2)

第二步:开小火,把花生米倒锅里炒熟,炒熟后捞起备用。

锅中加入150克清洗,60克白糖。

炒至水开起大泡,倒入花生米。

倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会(图3)

快速翻炒,使花生米沾上糖浆。

再撒上淀粉,继续翻炒。

倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会(图4)

使花生米表面都挂上糖霜。

均匀翻炒一到两分钟就可以了。

全程要用小火炒,不然花生米会糊掉。

装盘放凉,放凉后非常酥脆。

可以下酒,可以做孩子的零食,美味营养又健康。

倒入花生米,不费一滴油,外酥里脆,美味营养又健康,做法一看就会(图5)

花生米这样做,不费一滴油,非常健康,做法一看就会,老人,小孩子都爱吃。

本文相关词条概念解析:

花生米

花生米是一种坚果,是指去掉花生壳的花生仁,属于绿色原生态食品。花生米是指去掉花生壳的花生仁,事实上是花生的种子,整个的花生叫做果实,荚果。但一般还是叫做花生米。花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。

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