我花了20分钟给自己做了一份早餐,搭配齐全营养足,网友,太高级了,早餐吃好了

日期:2020-06-30 22:43:43 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:708

今天,我花了20分钟给自己做了一份早餐,有主食、蔬菜、水果也有喝的早餐饮品,一桌早餐有5样食物呢,有土豆泥肉松华夫饼、坚果红豆豆浆、雪梨菊花茶、水煮芦笋和小番茄。这5样食物搭配在一起缤纷色彩,赏心悦目。

我花了20分钟给自己做了一份早餐,搭配齐全营养足,网友,太高级了,早餐吃好了(图1)

我把早餐晒到网上,有的网友说:“早餐饮品有两样,这样的早餐太高级了,对红豆饮品感兴趣,写一下详细做法吧。”有的网友说:“一个人吃这样的早餐,吃出幸福感,小日子过得有滋有味。”有的网友问:“华夫饼怎样做,写一下配方吧。”下面就来看看如何在20分钟之内做好这份早餐。

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坚果红豆豆浆要35分钟,我提前一天晚上预约好的,预约在清晨5点制作好坚果红豆豆浆,这样早餐喝红豆豆浆不会烫嘴。

我花了20分钟给自己做了一份早餐,搭配齐全营养足,网友,太高级了,早餐吃好了(图3)

坚果红豆豆浆用了50克红豆和一袋每日坚果,每日坚果包括了核桃、榛子、腰果、蔓越莓干和葡萄干等,加入坚果和果干做红豆豆浆喝起来有丝丝的甜味,还增加饱腹感,每天吃坚果和果干可以预防衰老。

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把红豆、坚果和果干放入破壁机,我所用的破壁机不需要手洗,所以水箱放在破壁机的背面,我加了50毫升水浸泡红豆,用了破壁机的预约功能制作坚果红豆豆浆。

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夏天喝红豆豆浆对身体有好处,夏天容易出汗,湿气重容易引起身体疲劳,多用红豆做豆浆或者煮汤,不仅可以消除体内的暑气,还可以清热祛湿和补血安神。用坚果和红豆做成早餐饮品喝起来细腻顺滑,味道香浓很好喝。

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土豆泥肉松华夫饼提前做好华夫饼面糊,放在冰箱冷藏保存,早上用早餐机制作。土豆泥华夫饼用了90克低筋面粉、90克土豆泥 、1只鸡蛋、2克盐 、15克砂糖 、130毫升牛奶、3适量紫菜肉松、2克泡打粉和少许黑胡椒。把鸡蛋、砂糖和盐放在容器里打发至蓬松状态,加入牛奶搅拌均匀,再加入泡打粉、黑胡椒粉、土豆泥和低筋面粉搅拌均匀,最好放入肉松搅拌均匀。制作华夫饼面糊就是搅拌的过程,我用了早餐机烘烤,3分钟烤好一块华夫饼,我烤了3块华夫饼面糊,其余华夫饼面糊可以在下班后再制作。

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现在天气热要多喝水,我用了1个雪梨、十多朵菊花煮茶,雪梨削皮切小块,菊花冲洗干净,把食材放入养生壶,用养生壶的煮花果茶功能键,十多分钟就可以煮好,煮好后可以放一些枸杞。

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早餐要有蔬菜水果,早餐不想吃得油腻,烧开水后放入芦笋,芦笋焯水煮熟就可以了。我没有放任何调味料,油和盐都没有放,只吃到了芦笋清甜多汁。

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小番茄和大番茄的营养差不多,小番茄都含有丰富的维生素,可以帮助消化和吸收,小番茄清洗干净吃起来很方便。

这些就是今天的早餐,简简单单的5样搭配在一起,营养均衡。一个人吃这些早餐管饱了,早餐吃好了,一天心情愉快。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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