精选这些减脂餐和大家一起分享,不含淀粉的,没想到吃了一周竟然瘦了5,羡慕

日期:2020-08-02 17:08:24 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:951

甘蓝菜包+香烤鸡胸肉

精选这些减脂餐和大家一起分享,不含淀粉的,没想到吃了一周竟然瘦了5,羡慕(图1)

甘蓝包做法:甘蓝菜洗净铺到保鲜膜上,放上熟鸡胸肉和西红柿片,挤上无油沙拉酱,收紧保鲜膜包成一个圆形,用刀切开即可。烤鸡胸肉:鸡胸肉改刀,撒上胡椒粉,生抽,盐,拌匀腌渍。烤箱200度烤制10分钟熟透拿出即成。西兰花胡萝卜焯水即可。吃完了以后再吃一半西柚,减脂效果更好。

清蒸银鲳鱼+胡椒酱西兰花+番茄牛肉

精选这些减脂餐和大家一起分享,不含淀粉的,没想到吃了一周竟然瘦了5,羡慕(图2)

蒸银鲳鱼做法:银鲳鱼洗净,锅里烧开水把篦子放上,放上鲳鱼,大火蒸制10分钟,拿出加入生抽1勺,醋1勺,少许盐即成。番茄牛肉做法:牛肉切小片,放蛋清和胡椒粉,盐腌渍。西红柿切丁放到锅里小火熬的西红柿丁化开,放入牛肉片煮熟,撒盐调味即成。胡椒酱西兰花:西兰花焯熟捞出,放到盘子里,挤上黑胡椒酱即成。配西柚半个。

柠檬鸡丝+圣女果

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柠檬鸡丝做法:鸡胸肉煮熟,用手撕成小块,加入生抽,盐,柠檬片,辣椒粉,蚝油拌匀,撒上小葱末即成,配上半碗圣女果和半个西柚。

苦瓜炒蛋+韭菜炒鸡蛋+牛肉丸

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苦瓜炒蛋做法:苦瓜洗净去籽,切成片,不粘锅里放上鸡蛋炒成块,加入辣酱炒匀,倒入苦瓜煸炒,稍微淋一点水防止糊锅,炒熟后出锅即成。韭黄鸡蛋做法:韭黄切段,鸡蛋炒成块,倒入韭黄煸炒均匀,撒适量的盐调味即成。纯正的牛肉丸子用水充分煮熟就可以吃了。

酸辣鱼片汤+西柚

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酸辣鱼片汤做法:草鱼切片,用蛋清和胡椒粉腌渍,锅里放水烧开,放入葱姜,放入鱼片小火慢慢的煮熟,加入适量的醋,和野山椒,胡椒粉调味。随后放上两片生菜和葱末调味即成,配上西柚半个。

鸡蛋蒸培根+西柚

鸡蛋培根做法:鸡蛋打到碗里,上面撒上培根碎,上锅蒸制大约10分钟,熟透拿出,放上几滴生抽调味,即可开吃,照常西柚半个。

西柚它的果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气,味偏酸。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥餐单少不了它的哦,每一餐吃半个就可以。

峰儿话语:

本文相关词条概念解析:

西柚

葡萄柚,(学名:Citrus×paradisi)又名西柚。起源于亚洲,是人工种植的树种,是芸香科柑橘属的一种亚热带植物。为常见的水果之一。早期被欧洲人作为装饰盆景、布置庭院使用,后被沙达克船长带到加勒比周围各岛屿,是化妆品、香水的主要原料之一。在西方,原产中国的胡柚按葡萄牙人的叫法称为葡萄柚;在中国,该柚是柚与柑的杂交种,称为“胡”柚。19世纪中,中国人称葡萄牙人特别喜欢吃的一种中国杂交柚(胡柚)为葡萄柚(grapefruit)。胡柚出产于中国浙江常山,价格便宜,而葡萄柚是葡萄牙人引种到美国的。150年后出口到中国,价格是胡柚的5到10倍,形成中国加入WTO初期时同质而不同价的“西柚现象”。从植物分类学上比较,葡萄柚与中国原产的柚十分相似。两种同属柑橘属(Citrus),葡萄,故其中英文名皆称葡萄柚(grapefruit)。

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